10 Faedah Salak, Kandungan Nutrisi, dan Langkah Konsumsinya

PolaKesehatan - Faedah salak didapat karena gizi penting yang berlimpah didalamnya. Teratur konsumsi salak diketahui bisa mempertahankan kesehatan mata, mengurus ingatan, serta mengurus berat tubuh.

Buah salak secara ilmiah dikenali sebagai Salacca zalacca yang tumbuh di pohon palem di Asia Tenggara, seperti pada Jawa dan Sumatera Selatan di Indonesia. Tipe buah ini mempunyai rasa yang unik hingga beberapa orang menyenanginya.

Daging buah salak mempunyai struktur serupa apel dengan rasa yang manis dan asam yang unik. Ada sekitaran 30 tipe salak yang berlainan, termasuk salak bali dan salak pondoh yang mempunyai rasa dan wewangian sedikit berlainan keduanya.

Daftar Isi

Kandungan Nutrisi Salak

Faedah Buah Salak untuk Kesehatan

Menjaga Kesehatan Mata
Mengurus Berat Tubuh
Tingkatkan Daya Ingat
Tingkatkan Energi
Menurunkan Diare
Tingkatkan Mekanisme Kebal Badan
Mengurus Kandungan Gula Darah
Menjaga Kesehatan Jantung
Menurunkan Sakit Maag
Menghambat Penuaan Awal

Dampak negatif Dampak Samping Buah Salak

Kandungan Nutrisi Salak

Di dalam 1 jatah (100 gram), kandungan salak terbagi dalam beragam mineral dan vitamin, misalnya:

Kalori 71 kkal
Karbohidrat 18 gr
Serat 2 gr
Vitamin C 26 % dari keperluan harian
Kalium 6 % dari keperluan harian

Bukan hanya itu, salak memiliki kandungan kalsium, vitamin A, dan zat besi. Walaupun kandungan salak bervariatif bergantung pada macamnya, ke-2 nya mempunyai jumlah gizi yang hampir serupa.

Faedah Buah Salak untuk Kesehatan

Berikut ialah faedah buah salak untuk kesehatan yang penting Anda kenali:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Buah salah baik untuk tingkatkan kesehatan mata secara detail. Faedah ini dapat Anda dapatkan karena kandungan beta-karoten dan vitamin A didalamnya.

Oleh karenanya, Anda dapat menambah salak sebagai skema makan satu hari setiap hari untuk memperoleh jumlah beta katoren yang dibutuhkan. Pastikan tidak untuk makan salak terlalu berlebih karena beresiko terserang efek.

2. Mengurus Berat Tubuh

Faedah buah salak untuk diet bisa mengurus dan menjaga berat tubuh masih tetap bagus. Kandungan serat dalam salak lumayan tinggi hingga bisa membuat badan kenyang semakin lama dan menghambat makan terlalu berlebih.

Bukan hanya itu, serat memegang peranan penting untuk kurangi kram, sembelit, dan perut kembung. Anda dapat makan buah salak langsung sebagai cemilan sehat setiap hari.

3. Tingkatkan Daya Ingat

Konsumsi buah salak bisa tingkatkan peranan otak, khususnya dalam fokus dan ingat. Faedah ini asal dari kandungan kalium, pektin, dan beta-karoten yang tingkatkan saluran arah ke otak.

Disamping itu, faedah buah salak mempunyai potensi untuk turunkan dampak negatif penyakit degenerative dalam otak. Karena perihal ini pula, di sejumlah wilayah, buah salak dikenali sebagai ‘buah daya ingat'.

4. Tingkatkan Energi

Saat hamil, peralihan kenaikan hormon dapat mengakibatkan badan gampang capek. Untuk kurangi keluh kesah itu, ibu hamil bisa konsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan protein, zat besi, dan kalori yang berperanan dalam kenaikan energi.

Satu diantara makanan ini bisa berbentuk salak yang bisa menggairahkan metabolisme dan tingkatkan stamina. Faedah salak untuk ibu hamil ini sanggup menjaga kandungan energi tiap hari hingga tidak gampang capek.

5. Menurunkan Diare

Kandungan tanin, saponin, dan flavonoid dalam buah salak berguna untuk menangani masalah pencernaan. Pada tanin. kandungan tersebut mempunyai karakter anti-diare yang bisa menurunkan tanda-tanda diare, seperti kerap bab, feses cair atau benyek yang keluar dengan jumlah banyak, mual, dan muntah.

Faedah buah salak untuk diare ini bisa membuat feses lebih padat. Karena, buah ini mengantung tinggi serat yang bisa memperkeras feses.

6. Tingkatkan Mekanisme Kebal Badan

Manfaat buah salak untuk wanita dan pria yakni sanggup tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Vitamin C dalam salak lumayan tinggi hingga bisa menolong tingkatkan jumlah peresapan zat besi.

Bahkan juga, kandungan ini memegang peranan penting membuat perlindungan badan dari kerusakan karena radikal bebas dan menjaga tulang riskan, tulang, dan gigi dengan maksimal. Dalam satu hari, Anda dapat makan buah salak sekitar 2-3 buah setiap hari untuk memperoleh faedahnya.

7. Mengurus Kandungan Gula Darah

Riset menunjukkan jika konsentrat salak dalam teh kombucha mempunyai potensi untuk kurangi kandungan glukosa darah puasa hingga bisa mengurus tanda-tanda beberapa macam diabetes. Sementara study yang lain memberikan laporan jika salak yang diproses dalam cuka memiiliki kandungan polifenol tinggi yang sanggup turunkan kandungan gula darah dan membenahi profile lipid.

Tetapi, bila mengkonsumsinya terlalu berlebih, tipe salak bali bisa juga memunculkan dampak peningkatan gula darah. Oleh karena itu, pasien diabetes seharusnya jangan makan buah salak kebanyakan untuk kurangi dampak negatif efek itu.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah salak memiliki kandungan tinggi kalium yang memegang peranan penting untuk mempertahankan kesehatan jantung. Kandungan ini menolong atur denyut jantung dan kurangi dampak negatif kekurangan kalium pada tubuh.

Disamping itu, anti-oksidan dalam salak bisa membuat perlindungan jantung dari beragam masalah kardiovaskular yang biasa terjadi. Anda dapat makan buah ini dalam jumlah sedang untuk mendapat faedahnya.

9. Menurunkan Sakit Maag

Sakit maag terjadi saat asam lambung menghancurkan susunan perlindungan lambung hingga memunculkan cedera. Gejala dan tandanya berbentuk ngilu lambung seperti kesan kebakar dan masalah pencernaan.

Secara tradisionil, buah salak sudah lama dipakai untuk menurunkan sakit maag. Bila tidak juga pulih, dokter dapat mereferensikan beberapa obat klinis untuk menangani tanda-tanda sakit maag yang terjadi.

10. Menghambat Penuaan Awal

Tipe salak medi adalah buah lokal dari Bojonegoro, Jawa Timur. Kulit buah ini memiliki kandungan anti-oksidan, seperti flavonoid dan fenolik untuk menghambat penuaan awal dengan efektif.

Disamping itu, salak kaya beta karoten 5 kali semakin banyak dibanding tipe buah yang lain, seperti semangka, mangga, dan jambu biji. Anda dapat memaksimalkan faedah salak untuk muka ini dengan memakai produk perawatan muka, beristirahat cukup, dan konsumsi makanan sehat.

Baca Juga : Sekedar Info Berita

Dampak negatif Dampak Samping Buah Salak

Dampak negatif efek dan bahaya buah salak dapat mengakibatkan masalah pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, dan gas berlebihan jika mengkonsumsinya kebanyakan. Efek ini dapat Anda tangani dengan kurangi konsumsi buah dan minum semakin banyak cairan.

Disamping itu, kulit dan biji buah salak beracun. Pastikan untuk kupas buah salak saat sebelum mengonsumnya dan cuma bisa makan daging buahnya yang warna putih saja.

Walaupun mempunyai racun, biji buah salak kadangkala bisa dikeluarkan sepanjang pemroresan untuk membikin teh kombucha dan kopi salak. Produk ini bisa Anda konsumsi dengan teratur karena mempunyai faedah kesehatan yang sama dengan makan salak langsung.

Bila alami masalah pencernaan karena makan buah salak terlalu berlebih yang tidak juga makin membaik, seharusnya selekasnya kontrol diri ke dokter untuk memperoleh perawatan yang akurat. Anda dapat datangi rumah sakit Ciputra Hospital paling dekat untuk diskusi kesehatan.

Yok, menjaga kesehatan badan dengan teratur lakukan medical cek up di Ciputra Hospital. Anda bisa juga diskusi dan buat janji sama dokter di Ciputra Hospital paling dekat.