9 Faedah Sayur Hijau untuk Kesehatan

PolaHidupSehat - Faedah sayur hijau untuk kesehatan cukup berbagai ragam, satu diantaranya ialah menghambat badan dari beragam penyakit. Beragam faedah sayur hijau ini tentu saja tidak terbebas dari beberapa gizi yang terdapat didalamnya, seperti vitamin, mineral, dan serat.

Sayur hijau adalah barisan makanan yang kaya gizi, gampang didapat, relatif murah harga, dan gampang dibuat jadi berbagai ragam menu masakan. Beberapa hal ini adalah argumen yang kuat untuk masukkan sayur hijau ke skema makan Anda setiap hari.

Disamping itu, sayur hijau simpan banyak faedah untuk kesehatan yang sayang dilewati, dimulai dari mengatur berat tubuh sampai menghambat penyakit serangan jantung. Anda dapat rasakan faedah sayur hijau untuk kesehatan jika teratur mengkonsumsinya dibarengi mengaplikasikan gaya hidup sehat.

Macam Faedah Sayur Hijau

Berikut sejumlah faedah sayur hijau yang harus dipahami:

1. Menghambat penyakit jantung

Sayur adalah satu diantara tipe makanan sehat yang terbaik untuk menghambat penyakit jantung. Masalahnya sayur hijau kaya vitamin C, magnesium, nitrat, dan karotenoid yang bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Gizi-nutrisi itu mempunyai karakter antiradang dan anti-oksidan yang menjaga penekanan darah normal, turunkan cholesterol, dan menjaga kandungan gula darah, hingga menghambat berlangsungnya penyakit jantung.

2. Menghambat pikun

Sayur hijau kaya anti-oksidan dan gizi yang sehatkan otak, yakni lutein, folat, beta karoten, zinc, dan vitamin K. Konsumsi sayur hijau dengan teratur bisa dibuktikan sanggup menghambat pikun, khususnya pada lanjut usia.

3. Mengatur berat tubuh

Faedah sayur hijau yang sangat menarik ialah sanggup mengatur berat tubuh. Ini karena sayur hijau, seperti kangkung, sawi, buncis, dan bayam, memiliki kandungan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, hingga bisa membuat Anda merasakan kenyang semakin lama. Dengan demikian, kemauan untuk ngemil atau makan terlalu berlebih bisa didesak.

Disamping itu, sayur hijau rendah kalori, menjadi tidak membuat berat tubuh cepat naik.

4. Menghambat dan menurunkan sembelit

Kandungan serat dalam sayur hijau berguna juga untuk menghambat dan menurunkan sembelit. Ini karena serat sanggup membuat tinja menjadi lebih padat dan lunak hingga gampang untuk dikeluarkan. Dengan demikian, keluh kesah sembelit dan terselesaikan.

5. Mengatur kandungan gula darah

Konsumsi sayur berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau, berguna untuk mengatur kandungan gula darah. Masalahnya sayur hijau diketahui tinggi akan serat dan rendah karbohidrat hingga sanggup mengontrol kandungan gula darah, khususnya pada pasien diabetes. Dengan demikian, kenaikan gula darah bisa dihindari.

6. Menghambat radang persendian

Konsumsi sayur hijau, seperti bayam, brokoli, dan bok choy, diketahui sanggup turunkan dampak negatif tekena penyakit radang persendian (arthritis). Ini karena kandungan anti-oksidan, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, yang sanggup mencegah radikal bebas pemicu infeksi pada tubuh, termasuk pada tulang dan persendian.

7. Menghambat flu

Faedah sayur hijau dalam menghambat flu didapat dari vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang memiliki sifat anti-oksidan, dan beta karoten yang bisa tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Dengan demikian, Anda bisa terbebas dari beragam penyakit infeksi, termasuk flu.

8. Mempertahankan kesehatan kulit

Karakter anti-oksidan pada vitamin C dan vitamin E dalam sayur hijau sanggup membuat perlindungan kulit dari bahaya pancaran cahaya UV. Pancaran cahaya UV bisa mengakibatkan berlangsungnya kerutan.

Selainnya menghambat kerutan, faedah sayur hijau untuk kulit bisa hilangkan bercak hitam di wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Tetapi, bukan hanya dengan teratur mengonsusi sayur hijau, Anda pun perlu lakukan perawatan kulit yang bagus untuk menjaga kulit masih tetap tahan lama muda.

9. Menghambat katarak

Faedah sayur hijau dalam menghambat katarak didapat dari kandungan lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin E. Bayam, kangkung, dan brokoli ialah sejumlah opsi sayur hijau yang kaya gizi-nutrisi itu dan bisa menghambat katarak sampai degradasi makula.

Baca Juga : Sekedar Info Berita

Untuk memperoleh beragam faedah sayur hijau, Anda perlu mengkonsumsinya tiap hari sekitar 2-3 cangkir atau sama dengan 300-600 gr setiap hari. Pastikan juga selalu untuk memerhatikan kebersihan, kesegaran, dan langkah memproses sayur hijau yang akan dimakan.

Bila mempunyai keadaan klinis tertentu dan membutuhkan tutorial makan, termasuk pemilihan tipe sayur dan ukurannya, Anda dapat konsultasi sama dokter. Diskusi bisa dilaksanakan dengan praktis dan cepat lewat Chat Bersama Dokter.

Dengan demikian, dokter akan mengecek selanjutnya tentukan opsi makanan dan mengoptimalkan faedah sayur hijau untuk Anda.