Cuaca Bisa Panas, Tetapi Ini Langkah Tepat Masih tetap Dingin Tanpa Heatstroke

JAKARTA - Cuaca panas menerpa beberapa daerah di Indonesia belakangan ini. Beberapa warga dan netizen mengeluh panas udara dan teriknya matahari saat siang bahkan juga dapat capai temperatur 35 derajat celcius.

Cuaca panas yang berlebihan ini dapat mengusik kegiatan bahkan juga beresiko untuk kesehatan. Satu diantara dampak negatif yang memberikan ancaman adalah permasalahan heatstroke.

Heatstroke ialah keadaan di mana badan Anda kepanasan, umumnya karena paparan atau kegiatan fisik dalam temperatur tinggi dengan waktu yang lama.

Heatstroke yang tidak diobati bisa secara cepat menghancurkan otak, jantung, ginjal, dan otot. Kerusakan akan makin kronis bila penyembuhan diundur semakin lama, hingga tingkatkan dampak negatif kompleksitas serius atau kematian.

Baca Juga : Oncom: Makanan Merakyat Kaya Nutrisi!

Jangan cemas, ada perlakuan yang dapat Anda kerjakan untuk menghambat heatstroke di cuaca panas. Langkah ini bisa Anda kerjakan supaya masih tetap dapat produktif melakukan aktivitas.

Ingin tahu, seperti apakah triknya? Yok lihat infonya disimpulkan Merilis Mayo Clinic, Rabu (15/10/2025),

1. Pakai Baju yang Enteng

Pertama adalah kenakan pakaian enteng waktu putuskan keluar dari rumah. Kenakan pakaian yang enteng benar-benar disarankan saat cuaca panas. Selainnya membuat kulit merasa nyaman, baju yang enteng bisa juga menghambat Anda terserang gempuran heatstroke di cuaca panas. Beberapa macam baju enteng yang dapat Anda pakai adalah tenunan rapat, kaus kendur dan baju dengan warna jelas.

2. Turunkan Kegiatan di tengah Hari

Jika tidak dapat kurangi intensif aktivitas di luar ruang, upayakan tidak untuk keluar saat tengah hari. Pucuk cuaca panas umumnya terjadi di tengah-tengah hari sekitaran jam 12.00-14.00.

Karena itu upayakan jauhi beraktivitas berat di luar ruang di beberapa jam itu. Coba untuk mengatur kegiatan berat dan olahraga di saat lebih sejuk dalam satu hari supaya Anda terbebas dari serangab heatstroke saat cuaca panas.

3. Pakai Perlindungan Kepala

Memakai perlindungan kepala dapat menjadi jalan keluar pas untuk menghindar dari heatstroke di cuaca panas. Anda dapat kenakan accessories seperti topi atau payung yang dapat membuat kepala Anda terlindung langsung dari pancaran cahaya matahari dan cuaca panas.

Selainnya membuat semakin nyaman, topi atau payung bisa juga membuat perlindungan kesehatan badan Anda supaya tercegah dari heatstroke.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Baca Juga : Sekedar Info Berita

Memperhatikan konsumsi cairan Anda penting juga di tengah-tengah cuaca panas berlebihan. Minumlah banyak cairan waktu melakukan aktivitas di luar ruang, khususnya di cuaca panas.

Air putih dan minuman olahraga menjadi minuman opsi. Jauhi teh, kopi, soda, dan alkohol mengandung kafein, karena bisa mengakibatkan dehidrasi.

5. Luangkan Istirahat

Satu kembali langkah untuk menghambat terserang heatstroke saat udara panas adalah banyak istirahat. Tidak diakui, cuaca yang demikian panas dapat membuat Anda lebih gampang capek waktu melakukan aktivitas.

Berilah waktu senggang untuk Anda istirahat sesaat dan minum untuk beri kesegaran tubuh saat cuaca panas. Untuk menambahkan kesegaran, Anda bisa juga menyemprot air atau face mist dalam tubuh dan muka untuk menurunkan rasa panas.