15 Faedah Nanas, Kandungan Nutrisi, dan Dampak Samping
PolaKesehatan - Faedah nanas untuk kesehatan cukup berbagai ragam. Buah ini memiliki kandungan senyawa bromelain, vitamin C, dan serat yang memegang peranan penting untuk tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh, memberikan dukungan mekanisme pencernaan, dan kurangi infeksi.
Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang banyak diketemukan di wilayah tropis, termasuk Indonesia. Walau rasanya manis, buah yang kaya serat ini mempunyai kalori yang relatif rendah, hingga kerap dipakai sebagai makanan diet.
Buah ini bisa dimakan sebagai cemilan setiap hari untuk mempertahankan kesehatan badan secara detail. Selainnya makan daging buahnya langsung, Anda bisa juga memproses nanas menjadi minuman sehat, seperti smoothie dengan kombinasi beragam buah dan sayur.
Daftar Isi
Kandungan Nutrisi Buah Nanas
Faedah Buah Nanas
1. Menjaga Mekanisme Pencernaan
2. Menangani Infeksi
3. Kurangi Dampak negatif Kanker
4. Tingkatkan Mekanisme Kebal Badan
5. Menolong Rekondisi Otot
6. Turunkan Berat Tubuh
7. Kurangi Dampak negatif Penyakit Jantung
8. Memberikan dukungan Kesehatan Usus
9. Mengurus Kandungan Cholesterol
10. Menghambat Kerusakan Kulit
11. Memberikan dukungan Perkembangan Janin
12. Memberikan dukungan Kesehatan Tulang
13. Menjaga Kesehatan Mata
14. Menjaga Kesetimbangan Hormon
15. Menjaga Berbau Alami Vagina
Dampak negatif Dampak Samping dari Konsumsi Nanas
Kapan Harus ke Dokter?
Kandungan Nutrisi Buah Nanas
Walaupun rendah kalori, nanas memiliki kandungan banyak mineral dan vitamin yang diperlukan oleh badan. Di dalam 1 cangkir (165 gram), kandungan nanas mencakup:
Vitamin B6 0,181 miligram atau 20 % dari keperluan harian
Vitamin C 78,9 miligram atau 88 % dari keperluan harian
Zat besi 0,47 miligram atau 3 % dari keperluan harian
Magnesium 19,8 miligram atau 5 % dari keperluan harian
Kalium 180 miligram atau 4 % dari keperluan harian
Tembaga 0,18 miligram atau 20 % dari keperluan harian
Serat nyaris 10 % dari keperluan harian
Mangan lebih dari 100 % dari keperluan harian
Faedah Buah Nanas
Berikut ialah faedah buah nanas yang bagus untuk kesehatan badan:
1. Menjaga Mekanisme Pencernaan
Faedah kerap makan nanas dapat untuk menjaga mekanisme pencernaan. Faedah ini dapat Anda dapatkan karena kandungan bromelain, enzim yang mengolah protein.
Buah nanas bisa juga mengobati penyakit sembelit. Anda dapat konsumsi buah nanas dengan teratur untuk memperoleh faedahnya dengan maksimal.
2. Menangani Infeksi
Satu diantara manfaat nanas untuk menangani infeksi. Buah ini mempunyai karakter antiradang dalam bromelain yang menolong menantang infeksi dan menekan perkembangan kanker tertentu.
Infeksi ialah proses alami yang terjadi pada tubuh untuk menantang penyakit. Bila berjalan dalam kurun waktu lama, keadaan ini dapat mengakibatkan artritis reumatoid dan kanker.
3. Kurangi Dampak negatif Kanker
Kanker ialah penyakit akut karena perubahan beberapa sel badan yang tidak teratasi. Penyakit ini dapat ada karena depresi oksidatif dan infeksi akut.
Riset menunjukkan jika nanas madu dan senyawanya, seperti bromelain bisa kurangi dampak negatif terserang kanker. Buah ini bisa meminimalkan depresi oksidatif dan kurangi infeksi.
4. Tingkatkan Mekanisme Kebal Badan
Nanas sudah lama dipakai sebagai penyembuhan tradisionil semenjak jaman dulu. Buah ini kaya beragam vitamin, mineral, dan enzim yang bisa tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh.
Selainnya makan buah nanas, Anda bisa menjaga badan masih tetap sehat dengan mengurus depresi, teratur olahraga, dan menjaga kebersihan diri. Pastikan untuk jalani vaksinasi sebagai langkah terbaik membuat perlindungan badan pada infeksi.
5. Menolong Rekondisi Otot
Faedah nanas untuk pria untuk rekondisi saat latihan. Karakter antiradang dari bromelain dalam nanas sanggup menolong otot sembuh bisa lebih cepat dan menghambat rasa ngilu.
Anda dapat makan buah nanas sekitaran 1-2 jatah dalam satu hari. Jauhi mengkonsumsinya kebanyakan sebab bisa memacu efek.
6. Turunkan Berat Tubuh
Beberapa pakar menyarankan konsumsi buah sayur dan buah jika Anda ingin turunkan berat tubuh. Satu diantara buah yang dapat dimakan ialah nanas.
Buah ini memiliki kandungan beragam enzim yang menolong pembakaran lemak. Faedah nanas untuk diet ini asal dari kandungan seratnya yang membuat badan kenyang semakin lama.
7. Kurangi Dampak negatif Penyakit Jantung
Faedah air rebusan nanas dapat untuk kurangi dampak negatif penyakit jantung. Buah ini mempunyai kandungan rendah kalori dan kaya vitamin C yang bagus untuk kesehatan.
Anda bisa mendapat sekitaran sepertiga dari jumlahnya vitamin C harian yang direferensikan untuk menjaga perkembangan dan pembaruan jaringan. Vitamin ini memegang peranan penting supaya terbebas dari penyakit serangan jantung tiba-tiba.
8. Memberikan dukungan Kesehatan Usus
Dampak nanas untuk wanita dan pria yakni bisa memberikan dukungan kesehatan usus. Buah ini memiliki kandungan bromelain yang bisa memecahkan protein sistematis dan memberikan dukungan peresapan usus lembut.
Karena kandungannya, nanas sesuai dimakan oleh pasien insufisiensi pankreas yang sanggup menghasilkan enzim pencernaan dengan jumlah cukup.
9. Mengurus Kandungan Cholesterol
Anti-oksidan dalam nanas berguna untuk menghambat hiperkolesterolemia atau kelebihan cholesterol. Faedah nanas untuk cholesterol ini sanggup turunkan lipid dan kurangi dampak negatif masalah kardiovaskular.
Riset menunjukkan jika konsumsi nanas tiap hari memberi faedah kardioprotektif pada kelebihan cholesterol. Pastikan untuk mengaplikasikan gaya hidup sehat, seperti menjaga berat tubuh bagus, olahraga teratur, dan stop merokok sebagai langkah turunkan kandungan cholesterol jahat dengan alami.
10. Menghambat Kerusakan Kulit
Di dalam 1 cangkir potongan nanas, ada 78,9 miligram vitamin membuat perlindungan badan dari kerusakan kulit. Faedah nanas untuk muka ini memegang peranan penting dalam kesehatan kulit dan sintesis collagen.
Bukan hanya itu, vitamin C menolong menantang kerusakan kulit karena pancaran cahaya matahari dan pencemaran. Untuk memperoleh faedah ini, masukkan nanas sebagai sisi dari menu cemilan sehat setiap hari.
Baca Juga :
11. Memberikan dukungan Perkembangan Janin
Ibu hamil dapat makan buah nanas untuk memberikan dukungan kehamilan yang sehat. Faedah nanas untuk wanita hamil ini karena kandungan mineral dan vitamin didalamnya.
Selainnya nanas, skema makan bagus sepanjang kehamilan terbagi dalam sayur, buah, susu, beberapa bijian, protein, dan kacang-kacangan. Ini dapat tingkatkan tumbuh berkembang janin dengan maksimal.
12. Memberikan dukungan Kesehatan Tulang
Nanas adalah sumber tembaga yang bagus untuk kesehatan. Di dalam 1 cangkir, buah ini mempunyai kandungan sekitaran 0,18 miligram tembaga atau 20 % dari keperluan harian orang dewasa.
Walaupun kalsium kerap menjadi konsentrasi kesehatan tulang, Anda jangan meremehkan faedah kandungan tembaga demikian saja. Kandungan tersebut sanggup menghambat resorpsi tulang atau peresapan beberapa sel tulang yang dalam saluran darah.
13. Menjaga Kesehatan Mata
Mempertahankan kesehatan mata bisa diawali dari makanan yang Anda konsumsi. Gizi, seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, vitamin C, dan E bisa menghambat masalah pandangan yang terkait dengan degradasi makula berkaitan umur.
Untuk contoh, vitamin C dalam nanas bisa kurangi dampak negatif perubahan katarak. Faedah nanas muda sanggup mempertahankan kesehatan mata secara detail.
14. Menjaga Kesetimbangan Hormon
Faedah nanas untuk wanita ialah menjaga kesetimbangan hormon. Ada study yang memberikan laporan jika bromelain dalam nanas bisa kurangi hormon depresi kortisol.
Bahkan juga, vitamin C sanggup menyamakan kortisol dan hormon DHEA-S (dehydroepiandrosterone-sulphate) pada wanita. Ini dapat kurangi dampak negatif terserang sindrom ovarium polikistik (PCOS).
15. Menjaga Berbau Alami Vagina
Selainnya menjaga kesetimbangan hormon, faedah nanas untuk miss v bisa menolong menjaga berbau alami vagina. Buah ini kaya vitamin C, B, dan serat untuk menjaga organ intim masih tetap sehat dan menghambat infeksi.
Nanas memiliki kandungan sejumlah mineral yang diperlukan badan supaya berperan secara baik, termasuk tembaga, kalium, dan magnesium.
Baca Juga : Sekedar Info Berita
Dampak negatif Dampak Samping dari Konsumsi Nanas
Anda dapat makan buah nanas dengan menggunting daging buahnya, seperti berwujud cincin atau segitiga. Buah ini ada berbentuk buah beku dan kalengan yang terjual bebas di supermarket.
Pastikan untuk pilih produk nanas tanpa gula tambahan supaya menjaga badan masih tetap sehat. Ada banyak olahan nanas yang dapat Anda bikin di dalam rumah, salah satunya:
Memanggang nanas dengan jeruk nipis dan mint
Nanas karamel plus tambahan buah berikan
Es loli buah nanas
Salad buah yoghurt nanas
Langkah pilih buah nanas yang pas dengan mencium ujungnya dan perhatian sisi lunak atau bengkak lebih dulu. Nanas berbau fresh tidak ada peragian dan tidak ada sisi kulit yang bengkak atau lunak.
Usia taruh buah ini cuma tahan 2-3 hari dalam temperatur ruang. Sesudah dipotong, nanas fresh bisa diletakkan di almari es sepanjang 5-7 hari atau dalam freezer sekitaran enam bulan atau lebih.
Pada sebagian orang, nanas bisa memunculkan reaksi alergi hingga perlu menghindar dari daging buah dan konsentratnya. Tanda-tanda alergi ini mencakup lidah kebakar, mual, napas sesak, dan lebam di kulit.
Disamping itu, jauhi makan buah nanas terlalu berlebih karena beresiko alami masalah pencernaan. Anda dapat konsumsi buah ini sekitar 1-2 jatah dalam satu hari.
Kapan Harus ke Dokter?
Bila alami keadaan klinis tertentu dan ingin makan buah nanas, jangan sangsi untuk konsultasi sama dokter untuk memperoleh jatah makan yang akurat. Anda dapat datangi rumah sakit Ciputra Hospital paling dekat untuk diskusi kesehatan.
Yok, menjaga kesehatan badan dengan teratur lakukan medical cek up di Ciputra Hospital. Anda bisa juga diskusi dan buat janji sama dokter di Ciputra Hospital paling dekat.
Check service rumah sakit Ciputra Hospital dimulai dari rawat jalan sampai Medical Cek Up (MCU) secara lengkap saat ini .
Sudah direview oleh dr. Tanani Febrianty
0 Comments