11 Faedah Tomat untuk Kesehatan Badan
PolaKesehatan - Faedah tomat yang tersering kedengar ialah mempertahankan kesehatan mata. Walau sebenarnya, buah yang kerap diduga sayur ini mempunyai berbagai ragam faedah lainnya untuk kesehatan, seperti mengatur kandungan gula darah serta menghambat kanker.
Ada berbagai ragam tipe tomat yang diperbudidayakan di Indonesia. Tiap tipe tomat itu biasanya mempunyai ukuran, warna, dan rasa yang berbeda. Buah ini bisa dimakan cara-cara, seperti dimakan langsung, dibuat jadi juice, atau sebagai kombinasi bahan masakan.
Faedah tomat asal dari berbagai ragam kandungannya yang kaya gizi. Sebuah tomat biasanya memiliki kandungan 16 kalori, 0,8 gr protein, 3,5 gr karbohidrat, dan 0,2 gr lemak. Disamping itu, tomat memiliki kandungan mineral dan vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, folat, dan kalium. Buah ini memiliki kandungan beragam anti-oksidan, seperti likopen, lutein, dan zeaxanthin.
Beragam Faedah Tomat untuk Kesehatan
Faedah tomat dapat didapat konsumsi buah ini dengan teratur. Berikut ialah berbagai ragam faedahnya:
1. Mempertahankan kesehatan mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam tomat adalah gizi yang bagus untuk mempertahankan kesehatan mata. Ke-2 anti-oksidan ini ialah dua bentuk vitamin A yang diketahui bisa menghambat kerusakan mata karena bertambahnya umur, seperti degradasi makula.
Lutein dan zeaxanthin diketahui bisa menghambat kerusakan mata karena sinar biru yang dari handphone atau computer.
2. Turunkan dan mengatur penekanan darah
Tomat berguna untuk turunkan penekanan darah. Ini karena kandungan kalium dalam buah dengan warna merah ini. Kalium diketahui sanggup kurangi kandungan natrium yang bisa tingkatkan penekanan darah.
Oleh karenanya, tomat kerap jadi cemilan sehat atau digabung ke beragam sajian untuk pasien penekanan darah tinggi.
3. Mempertahankan kesehatan jantung dan pembuluh darah
Saat penekanan darah termonitor secara baik, kesehatan jantung dan pembuluh darah akan terbangun. Nach, berikut sebagai argumen faedah tomat dapat mempertahankan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Tetapi, bukan hanya itu, kandungan lutein dan likopen dalam tomat diketahui bisa turunkan kandungan cholesterol jahat (LDL) yang pada akhirannya akan kurangi dampak negatif berlangsungnya persempitan dan penyumbatan di pembuluh darah.
Dampak lutein dan likopen itu jadikan tomat sebagai satu diantara makanan yang bagus untuk menghambat penyakit stroke dan jantung.
Baca Juga : 9 Faedah Wortel untuk Kesehatan yang Sayang Dilewati
4. Menghambat penuaan awal di kulit
Tomat memiliki kandungan vitamin C. Vitamin C diketahui sanggup menggairahkan pembangunan collagen yang bisa menghambat timbulnya pertanda penuaan awal, seperti garis lembut dan kerutan.
Selainnya vitamin C, kandungan karotenoid dan likopen dalam tomat bisa menghambat pengurangan produksi collagen pada tubuh.
5. Mengatur kandungan gula darah
Tomat adalah sumber serat yang bagus untuk turunkan dan mengatur kandungan gula darah pada tubuh sesudah makan. Faedah tomat ini menjadikan sebagai satu diantara makanan dengan index glikemik rendah yang bagus untuk pasien diabetes.
Walau demikian, faedah tomat untuk diabetes ini tetap membutuhkan study selanjutnya.
6. Memperlancar pencernaan
Tidak cuma bagus untuk mengatur kandungan gula darah, kandungan serat dan air dalam tomat berguna juga untuk memperlancar aliran pencernaan. Serat diketahui bisa mempertahankan kesehatan aliran cerna dan menghambat sembelit.
7. Memantapkan situasi hati
Tomat adalah sumber asam folat dan asam alfa-lipoat yang bagus untuk menantang stres. Kandungan asam folat diyakinkan bisa menghambat kelebihan asam amino homosistein yang bisa turunkan produksi hormon penting, seperti serotonin dan dopamin.
Ke-2 hormon itu bisa mengontrol situasi hati. Oleh karenanya, buah tomat baik dimakan untuk memantapkan situasi hati, khususnya pada pasien stres.
8. Turunkan berat tubuh
Tomat adalah buah yang lebih rendah kalori, karbohidrat, dan lemak. Oleh karenanya, faedah tomat bisa dipakai untuk turunkan berat tubuh. Ini karena beragam kandungan nutrisi dalam buah tomat bisa memenuhi keperluan gizi saat diet.
9. Perkuat kekebalan Badan
Karena kandungan pada vitamin C dan beta karoten, buah tomat sanggup tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Faedah tomat ini asal dari karakter anti-oksidan yang ada pada vitamin C dan beta karoten hingga bisa perkuat kekebalan badan.
10. Tingkatkan kesuburan
Faedah tomat setelah itu untuk tingkatkan kesuburan. Ada riset yang mengatakan jika juice tomat bisa tingkatkan motilitas atau gerakan sperma. Disamping itu, kandungan likopen pada buah tomat sanggup kurangi dampak negatif berlangsungnya kerusakan pada sperma.
11. Menghalangi perkembangan sel kanker
Tomat dipercayai sanggup menghalangi perkembangan dan penebaran beberapa macam kanker, seperti kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker lambung. Ini karena kandungan likopen dan karotenoid yang mempunyai dampak anti-oksidan.
Anti-oksidan punyai kekuatan untuk menghalangi dampak dari paparan radikal bebas. Bila terkena dalam periode panjang, radikal bebas akan menghancurkan jaringan bahkan juga tingkatkan dampak negatif berlangsungnya kanker.
Bukan hanya itu, karotenoid yang memberi warna alami pada tomat, dipercayai dapat menghalangi penebaran kanker payudara. Tetapi, tetap dibutuhkan riset selanjutnya untuk pastikan faedah tomat ini.
Selainnya simpan beragam faedah di atas, tomat baik dimakan untuk menangani rasa yang pahit di lidah dan mulut. Tomat termasuk juga satu diantara tipe buah yang memiliki kandungan zat besi, hingga baik dimakan untuk menghambat anemia.
Baca Juga : Sekedar Info Berita
Tersebut beragam faedah tomat untuk kesehatan yang dapat Anda dapatkan. Walau beberapa claim faedah tomat itu tetap membutuhkan riset selanjutnya, tapi jangan sangsi untuk mengkonsumsinya dan menambah tomat ke dalam menu makan Anda setiap hari.
Tomat biasanya aman untuk dimakan dan jarang-jarang memunculkan alergi. Tetapi, karena tomat memiliki sifat asam, seharusnya bataskan konsumsi tomat atau produk buatan tomat, terlebih jika Anda terserang sakit maag.
Bila Anda mempunyai kisah keadaan klinis tertentu dan sangsi konsumsi tomat, Anda dapat konsultasi dahulu ke dokter lebih dulu. Nanti, dokter akan memberi jumlah konsumsi tomat yang sesuai keadaan kesehatan dan keperluan Anda.
0 Comments