10 Faedah Jambu Biji untuk Kesehatan dan Gizinya

PolaKesehatan - Faedah jambu biji didapat karena kandungan mineral dan vitamin yang berlimpah didalamnya. Teratur konsumsi jambu biji dapat mengurus kandungan gula darah, mempertahankan kesehatan jantung, dan memberikan dukungan mekanisme pencernaan.

ambu biji ialah buah tropis yang mempunyai bentuk oval dengan kulit warna hijau muda atau kuning. Buah ini berasa manis yang unik hingga beberapa orang menyenanginya.

Teksturnya gurih dan cukup keras hingga sesuai dijadikan cemilan sehat setiap hari. Bukan hanya daging buahnya, daun jambu biji bisa dimakan sebagai teh herbal untuk memberikan dukungan kesehatan badan.

Daftar Isi

Kandungan Nutrisi Jambu Biji

Faedah Jambu Biji

1. Mengurus Kandungan Gula Darah

2. Menjaga Kesehatan Jantung

3. Memberikan dukungan Mekanisme Pencernaan

4. Menurunkan Ngilu Haid

5. Turunkan Berat Tubuh

6. Tingkatkan Mekanisme Kebal Badan

7. Mempunyai Karakter Antikanker

8. Menjaga Kesehatan Kulit

9. Tingkatkan Kesehatan Mata

10. Memberikan dukungan Perkembangan Rambut

Dampak Samping dan Ketentuan Konsumsi Jambu Biji

Kandungan Nutrisi Jambu Biji

Rerata jambu biji mempunyai berat sekitaran 55 gr. Buah ini rendah kalori dan memiliki kandungan lebih dari 100 % keperluan vitamin C harian.

Dalam sebuah, jambu biji mempunyai kandungan yang lain berbentuk:

Kalori 37 kkal
Lemak 0,52 gr
Karbohidrat 7,86 gr
Serat 2,97 gr
Gula alami 4,9 gr
Protein 1,4 gr
Magnesium 12,1 miligram atau sekitaran 2,8 % dari keperluan harian
Vitamin C 125 miligram atau sekitaran 139 % dari keperluan harian
Kalium 229 miligram atau 6,7 % dari keperluan harian
Tembaga 127 mikrogram atau 14,1 dari keperluan harian
Faedah Jambu Biji

Berikut ialah faedah buah jamu biji yang bagus untuk kesehatan badan:

1. Mengurus Kandungan Gula Darah

Satu diantara faedah manfaat daun jambu biji yakni sanggup mengurus kandungan gula darah. Riset menunjukkan jika konsentrat daun jambu biji sanggup tingkatkan sensitivitas insulin.

Coba untuk minum teh daun jambu biji yang bisa menjadi therapy tambahan dalam mengurus kandungan gula darah.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Konsentrat daun jambu biji mempunyai dampak yang bagus pada kesehatan pembuluh darah, konsentrat daun jambu biji sudah lama dipakai sepanjang tahun. Tetapi, dampak dari faedah jambu biji merah ini tetap memerlukan penelitian selanjutnya untuk memperoleh data lebih tepat.

Sebuah riset menunjukkan jika dampak jambu biji erat berkaitan dengan mekanisme saraf yang atur penekanan darah dan kerja jantung. Hal Ini bermakna jambu biji mempunyai potensi untuk mempertahankan kesehatan jantung dan memberi dampak positif pada kandungan lemak darah.

3. Memberikan dukungan Mekanisme Pencernaan

Faedah jambu biji untuk kesehatan bisa memberikan dukungan mekanisme pencernaan secara detail. Karena kandungan seratnya, buah ini sanggup memadatkan dan melunakkan feses hingga gampang dikeluarkan oleh badan.

Bahkan juga, jambu biji bagus untuk lambung yang bisa menurunkan tanda-tanda diare dan sembelit. Ada study yang memberikan laporan jika konsentrat daun jambu biji memegang peranan penting untuk kurangi intensif dan durasi waktu diare.

4. Menurunkan Ngilu Haid

Jambu biji dapat menolong untuk menyembuhkan ngilu haid pada wanita. Sejumlah wanita alami dismenore, yakni tanda-tanda haid yang menyakitkan seperti kram perut.

Beragam penelitian menunjukkan jika konsentrat daun jambu biji bisa kurangi intensif ngilu dan kram menstruasi. Riset ini mengikutsertakan wanita dengan tanda-tanda ngilu haid konsumsi 6 miligram konsentrat daun jambu biji tiap hari.

5. Turunkan Berat Tubuh

Faedah jambu biji kristal selanjutnya ialah dapat untuk turunkan berat tubuh. Dalam 1 biji, jambu biji memiliki kandungan 37 kalori dan 12 % keperluan serat harian yang dapat menolong badan kenyang semakin lama.

Tidak sama cemilan rendah kalori yang lain, buah ini kaya mineral dan vitamin hingga banyak memiliki faedah untuk kesehatan. Anda dapat makan daging buah jambu kristal langsung untuk memperoleh faedahnya dengan optimal.

6. Tingkatkan Mekanisme Kebal Badan

Faedah juice jambu bisa tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Faedah ini asal dari kandungan pada vitamin C yang sanggup membuat perlindungan badan dari infeksi penyakit.

Riset menunjukkan jika vitamin C dalam jambu biji bisa kurangi tanda-tanda pilek dan menantang bakteri yang masuk ke badan. Walaupun berguna, seharusnya Anda tidak makan jambu biji terlalu berlebih sebab bisa memacu efek.

7. Mempunyai Karakter Antikanker

Tanaman jambu biji memiliki kandungan sejumlah senyawa bioaktif dengan dampak antikanker, khususnya pada daunnya. Senyawa anti-oksidan yang ada pada buah jambu diinilai sanggup dalam menjaga keseahtan sel badan.

Tetapi, riset ini tetap memerlukan analitis selanjutnya. Harus diingat jika konsumsi jambu biji jangan gantikan penyembuhan klinis, termasuk yang terkait dengan penangkalan dan penyembuhan kanker.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Faedah daun jambu biji untuk muka yakni bisa mempertahankan kesehatan kulit dengan optimal. Buah ini kaya beragam anti-oksidan yang memegang peranan penting membuat perlindungan kulit dari kerusakan oksidatif dan penuaan awal.

Bahkan juga, konsentrat daun jambu biji berbentuk tropis dapat menangani jerawat karena mempunyai dampak antimikroba. Ini bermakna jambu biji bisa memberi gizi dari luar serta dalam kulit.

9. Tingkatkan Kesehatan Mata

Selainnya buahnya, daun jambu biji banyak memiliki faedah. Satu diantaranya ialah tingkatkan kesehatan mata.

Buah ini memiliki kandungan vitamin A yang berguna untuk menjaga pandangan masih tetap baik dan melindunginya dari kerusakan mata. Daun jambu biji umumnya ada berbentuk konsentrat yang terjual bebas di supermarket paling dekat.

10. Memberikan dukungan Perkembangan Rambut

Rupanya, daun jambu biji sanggup menggairahkan perkembangan rambut supaya lebih tebal dan sehat. Ini dapat muncul karena daum jambu biji memiliki kandungan anti-oksidan dan beragam senyawa bakteri didalamnya.

Selainnya memberikan dukungan perkembangan rambut, daun jambu biji bisa menangani rambut rontok berlebihan karena faktor genetik, peralihan hormon, atau infeksi di kulit kepala.

Dampak Samping dan Ketentuan Konsumsi Jambu Biji

Jambu biji aman dimakan oleh orang yang mempunyai keadaan sehat. Bila mengkonsumsinya dengan jumlah sedang, buah ini tidak memunculkan efek yang beresiko.

Tetapi, jambu biji memiliki kandungan tinggi serat hingga jangan mengkonsumsinya dengan terlalu berlebih. Karena, efek konsumsi jambu biji berlebihan dapat mengakibatkan masalah pencernaan.

Dalam beberapa kasus, jambu biji terkait dengan dampak hipoglimemik. Orang yang jalani diet diabetes atau konsumsi obat diabetes perlu konsultasi sama dokter lebih dulu saat sebelum menambah ke skema makan setiap hari.

Anda dapat makan jambu biji fresh dengan memotongnya menjadi dua sisi. Selanjutnya, irislah seperti Anda menggunting apel atau ambil sisi daging buahnya dengan sendok.

Biasanya, kulit jambu dapat Anda makan, tapi sebagian orang tidak menyenangi rasanya. Selainnya makan langsung, coba untuk memproses jambu biji sebagai cemilan sehat, seperti kue, roti, smoothie, dan salad.

Bila ingin ketahui jatah makan jambu biji sesuai keadaan kesehatan Anda, jangan sangsi untuk konsultasi sama dokter. Anda dapat datangi rumah sakit Ciputra Hospital paling dekat untuk diskusi kesehatan.

Yok, menjaga kesehatan badan dengan teratur lakukan medical cek up di Ciputra Hospital. Anda bisa juga diskusi dan buat janji sama dokter di Ciputra Hospital paling dekat.

Check service rumah sakit Ciputra Hospital dimulai dari rawat jalan sampai Medical Cek Up (MCU) secara lengkap saat ini .