MANFAAT BUAH SEMANGKA BAGI KESEHATAN

PolaKesehatan - Buah semangka mempunyai kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda dan larik-larik hijau tua. Bergantung pada macamnya, daging buah semangka bisa warna merah atau kuning, dan ada semangka dengan biji dan semangka yang tidak mempunyai biji.

Buah ini memiliki kandungan banyak gizi penting yang berguna untuk kesehatan badan. Ingin tahu apa manfaat buah semangka untuk kesehatan badan? Berikut penjelasannya!

Apa Saja Faedah Buah Semangka?

Sebuah riset memakai metode analitis kimia untuk menghitung kandungan gizi dalam buah semangka, dan study medis untuk menilai dampak kesehatan dari konsumsi buah semangka pada manusia.

Berdasar riset yang tercatat lewat International Journal of Fruit Science, buah semangka mempunyai kandungan:

Air yang lebih tinggi sekitaran 92%.
Karbohidrat sekitaran 7%.
Protein sekitaran 1%.
Lemak sekitaran 0,2%.
Serat sekitaran 0,4%.

Buah semangka memiliki kandungan beragam jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, dan mineral seperti kalium dan magnesium.

Disamping itu, buah semangka memiliki kandungan senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berperan sebagai anti-oksidan dan tingkatkan kesehatan badan.

Jumlahnya nilai nutrisi dalam buah ini, membuat kamu akan rasakan beragam faedah yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut faedahnya untuk kesehatan:

1. Mempertahankan kesehatan jantung

Semangka memiliki kandungan senyawa anti-oksidan dan lycopene yang bisa menolong kurangi dampak negatif penyakit jantung. Kandungan lycopene bisa menolong kurangi infeksi dan tingkatkan kesehatan jantung keseluruhannya.

Disamping itu, buah ini memiliki kandungan banyak vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia yang bisa menolong kurangi dampak negatif penyakit jantung.

2. Kurangi penekanan darah tinggi

Merilis dari Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology, kandungan senyawa yang namanya citrulline dalam buah ini menolong tingkatkan produksi oksida nitrat pada tubuh.

Oksida nitrat bisa menolong melancarkan pembuluh darah dan tingkatkan saluran darah, hingga bisa menolong turunkan penekanan darah tinggi.

3. Memaksimalkan kesehatan arteri

Semangka memiliki kandungan asam amino arginin, yang bisa menolong tingkatkan produksi oksida nitrat pada tubuh.

Oksida nitrat bisa menolong memperlebar pembuluh darah dan tingkatkan saluran darah ke jantung dan semua badan, hingga menolong mempertahankan kesehatan arteri.

4. Kurangi kandungan cholesterol

Buah ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan benar-benar rendah lemak jemu. Hingga bisa menolong kurangi kandungan cholesterol jahat (LDL) pada darah.

Kandungan cholesterol yang lebih tinggi bisa tingkatkan dampak negatif penyakit jantung, hingga semangka bisa menolong menghambat penyakit jantung dengan ini.

5. Menjaga kesetimbangan elektrolit

Buah ini memiliki kandungan banyak elektrolit seperti kalium dan magnesium. Ke-2 nya sanggup menjaga kesetimbangan elektrolit pada tubuh.

Kesetimbangan elektrolit yang bagus bisa menolong mempertahankan kesehatan jantung dan menghambat abnormalitas irama jantung.

6. Tingkatkan kesehatan mata

Buah semangka memiliki kandungan vitamin A, C, dan lutein, yang berguna untuk kesehatan mata. Kandungan pada vitamin A dalam buah ini memaksimalkan kesehatan sel pada mata.

Disamping itu, anti-oksidan sanggup membuat perlindungan kesehatan mata dari paparan radikal bebas yang memacu degradasi makula. Kandungan air dalam semangka juga sanggup menghidrasi mata hingga menjaga kelembapan mata.

Untuk mempertahankan kesehatan mata, kamu bisa juga konsumsi macam buah banyak vitamin A berikut → Kaya Gizi, Ini Daftar Buah yang Memiliki kandungan Vitamin A

7. Mempertahankan kesehatan kulit

Kandungan pada vitamin A dan C pada semangka bisa menolong mempertahankan kesehatan kulit, dan melindunginya dari kerusakan karena pancaran cahaya matahari.

Disamping itu, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sekali hingga bisa menolong dalam menjaga hidrasi kulit masih tetap maksimal. Asam amino dalam semangka menolong produksi collagen di kulit bertambah.

Semangka memiliki kandungan senyawa antiinflamasi yang bisa menolong kurangi infeksi di kulit. Infeksi bisa mengakibatkan kulit kelihatan merah dan lebam, tapi dengan konsumsi semangka, kulit bisa jadi lebih tenang dan terlihat lebih sehat.

8. Turunkan dampak negatif kanker

Lycopene pada semangka mempunyai dampak antikanker dan menolong membuat perlindungan badan dari dampak negatif kanker.

Likopen menolong membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan yang muncul karena radikal bebas, yang mengakibatkan perubahan sel kanker.

Sejumlah riset sudah memperlihatkan jika mengonsumsi makanan yang kaya likopen, termasuk semangka, bisa menolong menghambat beberapa macam kanker, seperti kanker prostat.

Disamping itu, kandungan pada vitamin C membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan karena radikal bebas. Kandungan ini bisa menolong perkuat mekanisme ketahanan tubuh. Mekanisme kebal yang kuat bisa menolong badan menantang perubahan sel kanker.

9. Tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh

Semangka memiliki kandungan vitamin C dan anti-oksidan, yang bisa menolong tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh.

10. Mempertahankan kesehatan ginjal

Kandungan air yang lebih tinggi pada semangka bisa menolong percepat pengeluaran racun dari badan lewat urin, hingga mempertahankan kesehatan ginjal.

11. Menghidrasi badan secara baik

Menjaga badan terhidrasi secara baik ialah poin utama supaya badan berperan dengan maksimal. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi menjadi satu diantara langkah yang dapat menolong keperluan cairan tercukupi sehari-harinya.

Bila kamu alami dehidrasi, ada banyak opsi minuman sehat yang dapat kamu konsumsi. Check di sini → Alami Dehidrasi, Ini Daftar Minuman yang Wajib Dimakan

12. Sumber anti-oksidan untuk badan

Semangka memiliki kandungan likopen, senyawa yang memberi warna merah pada buahnya. Likopen ialah semacam anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan oksidatif yang terjadi karena radikal bebas. Anti-oksidan ini bisa menolong kurangi dampak negatif penyakit jantung, beberapa macam kanker, dan penyakit degeneratif yang lain.

13. Memaksimalkan kesehatan pencernaan

Semangka memiliki kandungan serat makanan, yang bisa menolong membenahi peranan pencernaan dan menghambat sembelit. Serat bisa memberi rasa kenyang semakin lama, hingga menolong menjaga berat tubuh yang sehat.

Apa Faedah Buah Semangka untuk Pria?

Untuk pria, buah ini tidak kalah berguna. Ada beragam faedah yang dapat kamu alami, misalnya:

1. Turunkan dampak negatif kanker prostat

Merilis dari EXCLI journal, kandungan likopen dalam buah ini sanggup turunkan dampak negatif kanker prostat pada pria. Dengan demikian, keadaan kesehatan akan jadi lebih maksimal.

Baca Juga : Sekedar info Berita

2. Menghambat disfungsi ereksi

Tidak ada bukti ilmiah yang cukup buat mengatakan jika semangka langsung bisa turunkan disfungsi ereksi. Tetapi, semangka memiliki kandungan senyawa citrulline, yang menolong tingkatkan produksi asam amino arginin pada tubuh.